Dé Nederlandse kennisbron over VO2max
Ken je motor.
Train slimmer. Leef langer.
Je VO2max is de krachtigste graadmeter voor je uithoudingsvermogen én een van de sterkste voorspellers van gezondheid op lange termijn. Ontdek wat jouw waarde is en hoe je hem verhoogt.
- Gratis en vrijblijvend aanvragen
- Testlocaties in heel Nederland
- Onafhankelijke, wetenschappelijke info
Sterke voorspeller van gezondheid
Grote studies laten zien: hoe fitter je hart en longen, hoe lager je risico op hart- en vaatziekten en vroegtijdig overlijden.
Trainbaar op elke leeftijd
Met de juiste mix van rustige duurtraining en intervallen verhoog je je VO2max, ook na je 50e of 60e.
Nauwkeurig meetbaar
Een inspanningstest met ademgasanalyse geeft je je echte waarde plus persoonlijke hartslagzones om mee te trainen.
Zo werkt het
In drie stappen naar jouw VO2max-test
- 1
Vraag aan
Vul in één minuut het formulier in: waar je woont, wat je doel is en welke test je zoekt.
- 2
Wij koppelen
We zoeken een betrouwbare testlocatie bij jou in de buurt: sportarts, sportlab of performance center.
- 3
Test & train
Je doet de test en krijgt je VO2max, drempels en hartslagzones. Zo train je vanaf nu op data.
Kennisbank
Alles wat je over VO2max wilt weten
Wat is VO2max? Alles over je maximale zuurstofopname
VO2max is de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam per minuut kan opnemen en gebruiken. Ontdek hoe het werkt, wat het bepaalt en waarom het zoveel zegt over je conditie en gezondheid.
Lees verder De basisVO2max normwaarden: tabel per leeftijd voor mannen en vrouwen
Is jouw VO2max goed voor je leeftijd? Bekijk de indicatieve normtabellen voor mannen en vrouwen van 20 tot 70+ jaar en lees hoe je ze interpreteert.
Lees verder TestenVO2max-test: zo werkt een inspanningstest met ademgasanalyse
Een VO2max-test met ademgasanalyse is de meest nauwkeurige manier om je maximale zuurstofopname te meten. Lees hoe de test verloopt, hoe je je voorbereidt en wat je eraan hebt.
Lees verder TrainenVO2max verbeteren: zo train je slim aan je conditie
Je VO2max is trainbaar, op elke leeftijd. Lees welke trainingsprincipes werken, hoe je zone 2 en intervallen combineert en hoe een slimme trainingsweek eruitziet.
Lees verder GezondheidVO2max en levensduur: wat zegt de wetenschap?
Je conditie is een van de sterkste voorspellers van gezondheid op lange termijn. Ontdek wat het onderzoek laat zien, wat het niet bewijst en hoe je er zelf mee aan de slag gaat.
Lees verder WearablesHoe betrouwbaar is de VO2max van je sporthorloge?
Je horloge geeft je elke week een VO2max, maar hoe dicht zit die bij de werkelijkheid? We leggen uit hoe de schatting werkt, wat onderzoek laat zien en hoe je de cijfers slim gebruikt.
Lees verderWearables
Meet je VO2max ook tussendoor
Sporthorloges en ringen schatten je VO2max. Handig voor je trend; check je echte waarde met een test.
Garmin Forerunner-serie
Populaire sporthorloges voor hardlopers en triatleten met VO2max-schatting, racevoorspeller en uitgebreide trainingsanalyse.
VO2max-schattingJa
Apple Watch
Allround smartwatch die je VO2max schat als cardiofitheid, met heldere niveaus en meldingen in de Gezondheid-app.
VO2max-schattingJa
Polar sporthorloges (Vantage, Pacer en Grit)
Fins sporthorlogemerk met wortels in hartslagmeting; schat VO2max via een rusttest en tijdens het hardlopen.
VO2max-schattingJa
Coros sporthorloges (Pace en Apex)
Duursportmerk met lichte, sobere horloges voor hardlopers en trailrunners, inclusief VO2max-schatting en trainingsanalyse.
VO2max-schattingJa
Sommige links zijn affiliate-links. Koop je via zo'n link, dan ontvangen wij een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou. Meer info.
Bij jou in de buurt
VO2max-test per provincie
Voor sportartsen, sportlabs en fysiotherapeuten
Word partner en ontvang gerichte aanvragen
Bied jij VO2max-testen aan? Sluit je aan bij het netwerk van vo2max.nl en bereik sporters en gezondheidsbewuste mensen die nú een test zoeken.
Veelgestelde vragen over VO2max
Wat is VO2max?
VO2max is de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam per minuut kan opnemen en gebruiken tijdens zware inspanning. Het wordt meestal uitgedrukt in milliliter zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut (ml/kg/min) en geldt als dé maat voor je uithoudingsvermogen. Lees meer.
Hoe meet je je VO2max nauwkeurig?
De meest nauwkeurige methode is een inspanningstest met ademgasanalyse op een loopband of fiets. Je draagt een masker dat je in- en uitgeademde lucht analyseert terwijl de belasting oploopt tot je maximum. Zo werkt een VO2max-test.
Wat kost een VO2max-test?
Dat hangt af van de aanbieder en hoe uitgebreid de test is. Een test met ademgasanalyse kost in Nederland meestal tussen ongeveer €150 en €500: bij een sportlab of fysiotherapeut vaak rond €150–200, bij een sportarts met ECG vaak €230–320, en uitgebreide pakketten tot ongeveer €500. Veel aanvullende zorgverzekeringen vergoeden (een deel van) een sportmedische test. Bekijk de prijzen.
Is de VO2max van mijn sporthorloge betrouwbaar?
Je horloge geeft een schatting op basis van hartslag en tempo of vermogen. Als trend is die vaak bruikbaar, maar de afwijking kan per persoon flink verschillen. Lees wat onderzoek zegt.
Kan ik mijn VO2max verbeteren?
Ja, op elke leeftijd. Vooral wie nu weinig beweegt kan veel winst boeken. Een combinatie van veel rustige duurtraining en gerichte intervallen werkt het best. Zo pak je het aan.